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1、深蹲和俯卧撑其实都是很常见的动作，锻炼效果也很好。通过俯卧撑、深蹲、仰卧起坐，可以锻炼身体很多部位的肌肉，比如三角肌、腹肌、股四头肌等。但事实上，仅仅依靠他们是不完整的。如果真的要系统学习，这些动作是完全不够的！
2、主要是因为这些动作中没有牵拉动作，比如背阔肌、斜方肌等，无法锻炼，导致肌肉发展不平衡，不利于塑形。
3、它会导致脊柱弯曲或背痛。
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